自宅でセルフストレッチ(ふくらはぎ、足のむくみ)

ふくらはぎは第二の心臓とも呼ばれます。

動脈は心臓の圧で末端まで行きわたりますが、静脈は筋肉がポンプの役割で中に弁がついているので、上がったら戻ってこれない、というように循環しています。

ということは心臓から一番遠い場所にあるふくらはぎが硬く、柔軟性も無くなり機能しなくなれば
静脈が返っていかないので動脈は渋滞を起こし、ふくらはぎで浮腫みが起こります。

また、この状態をあまりにも放置してしまうと、動脈の圧で静脈を返そうとするので、心臓の圧が上がり高血圧へと繋がります。

私が日頃やっているふくらはぎストレッチを紹介します。

自宅でセルフストレッチ(ふくらはぎ、足のむくみ)_20200918_2

ネットに売っているふくらはぎストレッチボードに乗ります。
これでかなりふくらはぎが伸びます!
暇さえあれば乗っていますが、まずは1日30秒を3セットでから続けてみてください!

余裕がある方は!↓

自宅でセルフストレッチ(ふくらはぎ、足のむくみ)_20200918_3

そのまま前屈します!
深呼吸忘れずに!!
ハムストリングからふくらはぎの筋膜が伸びてツーンとしますが、終わった後は前屈が一気に行きやすくなります!

是非、ストレッチボードを購入してやってみてください。